Ha már indulás előtt is elmész mosdóba „biztos, ami biztos”… ezt érdemes elolvasnod

Van egy kérdésem: te is azok közé tartozol, akik indulás előtt még egyszer elmennek a mosdóba? Pedig tíz perce már voltál. Aztán beszállsz az autóba, és az első benzinkútnál újra úgy érzed, hogy jobb biztosra menni. A moziban automatikusan a mosdó felé veszed az irányt, koncertjegy vásárlásakor pedig valahogy mindig az jut először eszedbe: vajon milyen lesz ott a mosdó?

Ha most magadra ismertél, nem vagy egyedül. És nem, nem feltétlenül azért történik mindez, mert túl sok vizet ittál.

Amikor a mosdókeresés már szinte rutinná válik

Sok nő egyszerűen az élet természetes velejárójának tekinti ezt. "Anyuka lettem." "Elmúltam negyven." "Ilyen az élet." Pedig a gyakori vizelési ingernek sokféle oka lehet, és érdemes figyelni arra, ha valami megváltozik a korábbiakhoz képest.

Ilyen lehet például, ha egyre gyakrabban kell mosdóba menned, ha mindig tudod, merre van a legközelebbi WC, ha hosszabb autóút előtt inkább nem iszol, vagy ha éjszaka rendszeresen felébredsz vizelési inger miatt.

Ezek a tünetek önmagukban nem mondják meg, mi áll a háttérben, és tartós vagy újonnan jelentkező panaszok esetén érdemes orvossal is egyeztetni. A medencefenék működése azonban egyike azoknak a területeknek, amelyekre nőként érdemes sokkal több figyelmet fordítanunk.

A medencefenék nem csak szülés után fontos

A legtöbben a medencefenék izmaira várandósság vagy szülés kapcsán gondolunk, pedig ezek az izmok egész életünkben dolgoznak. Részt vesznek a kismedencei szervek megtámasztásában, a vizelet- és széklettartásban, hozzájárulnak a törzs stabilitásához, és a szexuális működésben is szerepet játszanak.

Az évek múlása, a várandósság és a szülés, valamint a menopauza körüli hormonális változások mind befolyásolhatják ezt a területet. Éppen ezért a medencefenék egészsége nem egy rövid, szülés utáni projekt, hanem a női jóllét és a hosszú távú életminőség egyik fontos része.

És talán ez az első olyan felismerés, amely miatt egészen másként érdemes gondolnunk rá.

Van egy másik következménye is… erről még kevesebbet beszélünk

A medencefenék állapota nemcsak a hólyag működésével függ össze, hanem az intim élettel is. Sok nő ilyenkor csak ennyit mond: "Valahogy már nem ugyanaz." És talán ennél pontosabban nem is lehetne megfogalmazni.

Nem feltétlenül fáj, nincs egyetlen látványos tünete sem, egyszerűen megváltozhat valami. Az intim komfort, az érzékelés vagy a szexuális működés egyes elemei is kapcsolatban állhatnak a medencefenék izmainak működésével.

Ezért amikor medencefenék-egészségről beszélünk, valójában nem csupán egy izomcsoportról beszélünk. A szabadságérzetről, a komfortról, a szexualitásról és végső soron az életminőségről is szó van.

Azért ne fogjunk mindent a gyerekekre…

Persze, a szülés rengeteget változtathat a női testen. De ha a "kisbabád" már érettségire készül, vagy éppen egyetemista, akkor valószínűleg már nem mindenért ő a felelős. :-)

A női test ugyanis a szülés után sem marad változatlan. Az életkorral és különösen a menopauza körüli időszakban újabb változások történhetnek, amelyek a kismedence szöveteit és működését is érinthetik.

Ez számomra azért fontos nézőpont, mert a természetes változás és a beletörődés nem ugyanaz. Attól, hogy valami sok nővel megtörténik, még nem kell automatikusan elfogadnunk, hogy innentől kevesebbet utazunk, sportolunk, nevetünk, tüsszenthetünk felszabadultan vagy kevésbé érezzük komfortosan magunkat a saját testünkben.

Jó hír: ma már több lehetőség is létezik

A medencefenék tudatos és helyesen végzett tornája az egyik fontos lehetőség. Ugyanakkor sok nő számára éppen a megfelelő izmok megtalálása, a gyakorlatok helyes kivitelezése vagy egyszerűen a rendszeresség jelenti a nehézséget.

Ma már emellett léteznek modern, non-invazív, célzott izomstimulációra épülő professzionális lehetőségek is, amelyek intenzív izom-összehúzódásokkal támogatják a medencefenék izmainak erősítését.

Az Anya kedvéért Professional Beauty Szalonban elérhető medencefenék-erősítő kezelésünk  teljesen felöltözve történik, nem igényel felépülési időt, így utána azonnal folytathatod a napodat.

Számomra azonban ennél is érdekesebb, hogy egyre több nő nemcsak akkor kezd foglalkozni a medencefenekével, amikor már komolyabb panaszokat tapasztal. Ugyanúgy szeretne tudatosan tenni ezért a területért 40, 50 vagy 60 felett, ahogyan figyel a mozgására, az alvására, a bőrére vagy éppen az izomtömegének megőrzésére.

Talán éppen itt kapcsolódik össze igazán a medencefenék és a longevity gondolata: nem az a kérdés csupán, hogyan szeretnénk kinézni idősebb korunkban, hanem az is, hogyan szeretnénk élni.

Mit tehetsz már ma?

Először is figyeld meg a saját szokásaidat. Milyen gyakran mész mosdóba? Előfordul, hogy csak "biztos, ami biztos" alapon indulsz el? Kevesebbet iszol egy hosszabb program előtt azért, hogy ne kelljen mosdót keresned? Változott valami az elmúlt években?

Ha rendszeresen tapasztalsz sürgető vagy gyakori vizelési ingert (ami mondjuk nem felfázás vagy fertőzés miatt van), éjszakai vizelést, vizeletvesztést, fájdalmat vagy más új panaszt, ne próbáld automatikusan az életkorral vagy a medencefenék gyengülésével megmagyarázni. Érdemes szakemberrel tisztázni az okot.

Ha pedig a medencefenék erősítése a cél, a helyesen végzett torna mellett ma már professzionális támogatás is rendelkezésre áll.

Viki tippje

Ne várd meg feltétlenül, amíg egy apró kellemetlenség elkezdi meghatározni a döntéseidet. Számomra az egyik legérdekesebb jel nem is maga a tünet, hanem amikor egy nő már észrevétlenül hozzáigazítja az életét: a mosdóhoz választ ülőhelyet, kevesebbet iszik utazás előtt, vagy bizonyos mozgásformákat inkább elkerül.

Ha valami miatt elkezded kisebbre szabni az életedet, érdemes utánajárni, milyen lehetőségeid vannak.

A női longevity nem ér véget a nyaknál

Az arcunkról ma már sokat beszélünk. A bőrünkről is. Megtanultuk, hogy a szépség és az egészség összefügg, és egyre természetesebbnek vesszük, hogy teszünk magunkért.

A női egészség azonban nem ér véget a nyaknál.

A longevity számomra nem azt jelenti, hogy mindenáron fiatalabbnak szeretnénk látszani. Sokkal inkább azt, hogy szeretnék minél tovább jól működő testben, jó közérzettel és minél nagyobb szabadsággal élni.

Lehet, hogy itt az ideje, hogy a medencefenékről is ugyanolyan természetességgel beszéljünk, mint a ráncokról, az izomerőről vagy a bőrápolásról. Mert az intim komfort, az önbizalom és az életminőség ugyanúgy része a női jóllétnek – és erről nem kellene suttogva beszélnünk.

Juhász Viktória
Face Yoga Method minősített arcjóga oktató, longevity beauty szakértő, az Anya kedvéért Professional Beauty Szalon alapítója

Szeretnél többet tudni a medencefenék célzott erősítéséről?

Az Anya kedvéért Professional Beauty Szalonban olyan non-invazív kezeléssel is dolgozunk, amely teljesen felöltözve, felépülési idő nélkül támogatja a medencefenék izmainak intenzív aktiválását és erősítését.

Gyakori kérdések

Miért lehet fontos a medencefenék erősítése 40 felett?

A medencefenék működését több tényező is befolyásolhatja az élet során, többek között a várandósság, a szülés, az életkor és a menopauza körüli változások. Az izmok megfelelő működése fontos a kismedencei szervek megtámasztásában, a kontinenciában és a szexuális működésben is.

A gyakori vizelési inger mindig gyenge medencefenékre utal?

Nem. A gyakori vagy sürgető vizelési ingernek számos oka lehet, ezért tartós, újonnan jelentkező vagy zavaró panasz esetén érdemes orvossal konzultálni.

Csak szülés után érdemes foglalkozni a medencefenékkel?

Nem. A medencefenék egész életünk során fontos, ezért olyan nők számára is releváns lehet a tudatos erősítése, akik régen szültek vagy egyáltalán nem szültek.

Mit lehet tenni a medencefenék izmainak támogatásáért?

Az egyik lehetőség a megfelelően végzett medencefenék-torna, amelynek helyes elsajátításában szakember segíthet. Emellett léteznek professzionális, non-invazív izomstimulációs lehetőségek is.

Létezik olyan professzionális kezelés, amelyhez nem kell levetközni?

Igen. Az Anya kedvéért Szalon medencefenék-erősítő kezelése (link: Anya kedvéért – EMSELLA aloldal) teljesen felöltözve történik, és nem igényel felépülési időt.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Ha a gyakori vagy sürgető vizelési inger újonnan jelentkezik, tartósan fennáll, fájdalommal, égő érzéssel, vérrel, jelentős vizeletvesztéssel vagy más panasszal társul, érdemes orvosi kivizsgálást kérni.